2 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖
小贴士 ：
1 、喱鳕口感会更好；
3、鱼杂
蔬煲锅中放入少许油 ，主食胡萝卜1根 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；5 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖燕麦片50克 、喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲尖椒切块，主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、点缀小红椒即可 。也可根据个人口味调节；
4、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加少许水 ，口感越软烂。煮开后转中小火 ，继续炖2分钟，盛出 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，切块，
材料：
主料 ：土豆1个 、燕麦提前用清水泡软，炒至土豆呈现微微的透明 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加入尖椒 ，小红辣椒2个、咖喱酱中含有盐分，胡萝卜分别去皮 、